moeilijke tijd relatie

Moeilijke tijd in je relatie? Vertel het!

Elk koppel gaat weleens door een moeilijke tijd in hun relatie. Maar hoe ze over deze moeilijkheden spreken, verschilt.

Hoe vertel jij dat je een moeilijke tijd hebt?

Als je aan gelukkige stellen vraagt hoe hun relatie is, hebben ze vaak de neiging om hun moeilijkheden te verheerlijken. Ze spreken trots over hoe ze samen hun moeilijkheden hebben overwonnen. Er is sprake van een sterk wij-gevoel in hun relatie.

Als je aan ongelukkige stellen dezelfde vraag stelt, zullen ze balen van de moeilijke tijd in hun relatie. Er is meer teleurstelling dan tevredenheid. Er is meer ‘ik’ dan ‘wij.’

Uitdaging

Hoe vertel jij je verhaal? Ben je trots op jullie overwonnen moeilijkheden? Of baal je ervan? Probeer je deze week meer open te stellen. Vertel eerlijk over de dipjes in jullie relatie. Je zult merken dat dit oplucht en mooie, oprechte gesprekken oplevert.

vertrouwen in relatie

Vertrouwen in relatie: het allerbelangrijkste

Het belangrijkste in een relatie is vertrouwen.

Vragen die je aan je partner kunt stellen zijn bijvoorbeeld:
Kan ik erop vertrouwen dat…

    • … je er voor me bent als ik verdrietig ben?
    • … jij mij boven jouw vrienden verkiest?
  • … jij mij respecteert?

Vertrouwen in relatie zit in de kleine dingen

Vertrouwen zit verscholen in kleine momenten. In elke interactie heb je twee keuzes: je kunt verbinden met je partner of je van je partner afkeren.

Om te kunnen verbinden, moet je dichter tot elkaar komen. Dit kun je doen door waardering voor elkaar uit te spreken. Benoem elkaars talenten en prestaties. Zeg elke dag: “ik hou van jou.”

Vertrouw elkaar. Dat is niet altijd even makkelijk, maar wel de basis van een relatie.

Uitdaging

Hoe zit het met het vertrouwen in jullie relatie? Vaak zijn er wel een aantal verbeteringspunten. Ga deze week met elkaar in gesprek. Bespreek waarom je het moeilijk vindt om je partner te vertrouwen op bepaalde vlakken. Vraag ook aan je partner of hij jou vertrouwt. Vergeet niet om waardering voor elkaar uit te spreken!

geliefd voelen in relatie

Geliefd voelen in relatie: positieve behoefte

Weet je soms ook niet meer wat je partner nu van jou verwacht? Vraag dan eens aan je partner: “hoe laat ik jou geliefd voelen in onze relatie?”

Positiviteit

Hierdoor hoef je niet meer te gissen in jullie relatie. Ook is het de gelegenheid om tegen je partner te zeggen wat jij nodig hebt. Breng dit op een positieve manier. Zeg bijvoorbeeld: “ik heb behoefte aan steun,” in plaats van: “je hoeft niet aan mijn kunnen te twijfelen.”

Dit noemen we positieve behoefte.

Het hebben van behoeftes maakt je niet veeleisend. Je belast je partner niet wanneer je jouw behoefte uitspreekt. Je geeft je behoeftes juist een kans om vervuld te kunnen worden. Dit komt jullie relatie ten goede, want het laat je partner geliefd voelen.

Uitdaging

Vraag deze week aan je partner waardoor hij zich geliefd voelt. Vertel hem/haar ook wat jouw behoeftes zijn in jullie relatie. Laat het een open, positief gesprek zijn. Je zult zien dat positiviteit een boost aan jullie relatie geeft!

intimiteit in je relatie

Intimiteit in relatie is belangrijker dan seks

Ons denken over seks gaat vaak in termen van kwantiteit en kwaliteit van gemeenschap. Maar volgens ons mist dit de essentie. Intimiteit in een relatie is namelijk belangrijker dan het hebben van seks.

Seks gaat niet om de daad. Het gaat om de verbondenheid.

Intimiteit in relatie > Seks

Maar wat is een gezond seksleven? Er zijn seizoenen in ons leven waarin de hoeveelheid seks en zin in seks lager is. Het teken van een gezond seksleven kan echter niet worden gemeten met een getal. Wanneer seks niet mogelijk of gewenst is, is intimiteit nog steeds van groot belang.

Knuffelen, elkaars hand vasthouden en kussen zijn allemaal manieren van intimiteit. Ook conflict en oplossing en samen oud worden, leidt tot intimiteit.

Zulke intimiteit kan meer frequente en meer bevredigende seks opleveren. Maar ook al leidt het niet tot seks; de intimiteit blijft en daar gaat het om. Intimiteit is belangrijker dan seks.

Uitdaging

Zoek deze week de intimiteit met je partner op. Organiseer een date night en verras je partner!

teleurgesteld in je relatie

Teleurgesteld in je relatie: verwachtingen

Als je verwachtingen laag zijn, kun je ook niet teleurgesteld in je relatie worden. Tenminste, dat is het gezegde.

Maar, dit is een fabel.

De waarheid over verwachtingen

Onderzoek van Dr. Donald Baucom van de Universiteit North Carolina toont aan dat mensen met de hoogste verwachtingen van hun huwelijk een relatie met de hoogste kwaliteit hebben.

Dit suggereert dat als je hoge relatie-eisen hebt, je eerder een goed huwelijk zal bereiken. Kijk dus niet de andere kant op als er irritaties zijn in je relatie. Laat de negativiteit niet door je handen glippen, maar streef naar geluk. Alleen dan zul je een goede relatie hebben en dus minder teleurgesteld worden in je relatie.

Uitdaging

Wat irriteert jou deze week aan je relatie? Schrijf ze op en maak een lijstje. Dit kunnen hele kleine dingen zijn. Bespreek het lijstje met je partner. Vertel waarom het jou irriteert en hoe je het liever zou zien. Zo maak je duidelijk wat jouw verwachtingen zijn in jullie relatie.

relatiebreuk voorkomen

Relatiebreuk? Zo voorkom je het!

In elke interactie heb je twee keuzes: je kunt dichterbij je partner te komen, of je kunt je van je partner afkeren. Er is niet één specifiek moment dat beslissend is, maar als je consistent kiest om je van je partner af te keren, zal het vertrouwen van je partner afbrokkelen. Als dit gebeurt, begin je je te focussen op de minpunten van je partner. Je vergeet de eigenschappen die jij bewondert en waardeert aan hem/haar. Een relatiebreuk zal als een donkere wolk boven jullie hangen.

Het gras is groener bij de buren

Volgens onderzoeker Caryl Rusbult zul je negatieve vergelijkingen maken. Je gaat je partner vergelijken met de partner van een ander en je denkt: “ik kan een betere partner vinden”.

Dit willen we natuurlijk voorkomen. Investeer daarom in jouw eigen relatie. Spreek waardering voor elkaar uit. Zeg elke dag: “ik hou van je”. Laat merken dat je je partner waardeert.

Het gras is niet groener bij de buren. Het gras is groener waar je het water geeft.

Uitdaging

Spreek deze week je waardering uit voor je partner. Geef je partner net dat beetje extra. Bedenk waarom je op je partner verliefd bent geworden en besef hoe dankbaar je daar voor bent! Op deze manier kan een relatiebreuk worden voorkomen!

goede relatie

Goede relatie: toon oprechtheid en bewondering!

Oprechtheid en bewondering zijn de twee meest cruciale ingrediënten voor een succesvolle relatie.

Zelfs een goede relatie kent teleurstelling

Gelukkig getrouwde stellen kunnen soms teleurgesteld worden door de tekortkomingen van hun partner. Toch blijven ze respect houden voor de persoon met wie ze getrouwd zijn. Dit komt doordat ze oprecht zijn naar elkaar toe. Ze hebben bewondering voor elkaar.

Oprechtheid en bewondering tonen is niet moeilijk. Hoe je dit doet? Denk aan de positieve kwaliteiten van je partner. Wat waardeer je aan hem/haar? Wat koester je?

Uitdaging

Denk deze week eens na over bovenstaande vragen. Wat zijn de positieve kwaliteiten van je partner? Vertel het hem/haar! Zo blijven jullie als partners dicht bij elkaar.

sleur in je relatie

Sleur in je relatie? Weg met werkstress!

Werkstress zorgt steeds vaker voor sleur in een relatie. Vaak werken beide partners en hebben beiden een druk leven. Toch is het belangrijk om tot rust te komen. Het is jouw taak om jullie relatie een plaats van rust te maken. Maar hoe? Dat vertellen we je graag!

Hoe werkstress en sleur in je relatie verdwijnen

Aan het einde van een lange, stressvolle dag heb je misschien tijd nodig om jezelf op te laden voordat je contact maakt met je partner. Even een moment voor jezelf nemen kun je bijvoorbeeld in de sportschool doen. Een andere mogelijkheid is om tot rust te komen tijdens een meditatie.

Maak pas contact met je partner wanneer jullie allebei rustig en kalm zijn. Alleen dan kun je goed praten over hoe je dag was. Voel je vrij om te klagen. Als je partner stress-vrij is, zal hij/zij naar je luisteren, jou begrijpen en steunen.

Het voeren van zulke gesprekken zal voorkomen dat er te veel werkstress in jullie relatie ontstaat en er sleur in jullie relatie komt.

Uitdaging

Plan deze week een paar momentjes om na een drukke dag met elkaar te praten. Doe dit als jullie allebei kalm en rustig zijn, maar wees niet bang om over stress te praten. Dit is essentieel om jullie relatie niet te laten lijden onder jullie werk!

gezonde relatie

Gezonde relatie: “Hoe was je dag, schat?”

Wil je een gezonde relatie op lange termijn? Leer dan omgaan met druk en spanning buiten je relatie!

Een gezonde relatie krijg je zo!

De beste manier om te leren omgaan met druk en spanning is om aan het eind van de dag samen met je partner te praten over hoe de dag ging. We noemen dit het “Hoe was je dag, schat?” gesprek. Bespreek wat je die dag hebt gedaan, hoe het op je werk was, wie je hebt gesproken, etc. Vertel vooral ook waar je je druk om maakte die dag of wat je spannend vond.

Maar, let op: er is één regel! Je mag niet praten over je relatie.. Dit gesprek is niet het moment om relatieproblemen te bespreken. Nee, het is juist een kans om elkaar te steunen, zodat je de stress die je hebt ervaren kunt laten gaan.

Als je elke dag zo’n gesprek hebt, zal het jullie relatie verbeteren!

Uitdaging

Prik elke dag een momentje voor een “Hoe was je dag, schat?” gesprek. Misschien vind je dit fijn om tijdens het avondeten te doen of voordat jullie gaan slapen. Bespreek jullie dag, en dan vooral waar je die dag van baalde. Door dit met elkaar te bespreken, zul je merken dat jullie relatie gezond blijft! Wat er gebeurt buiten je relatie zal op deze manier geen invloed hebben op je relatie.

Meer lezen over het “Hoe was je dag, schat?” gesprek? Lees deze blog: https://www.gottman.com/blog/the-one-daily-talk-that-will-benefit-your-marriage/

communicatieproblemen in je relatie

Communicatieproblemen in je relatie

Merk je dat er vaak communicatieproblemen zijn in jouw relatie? Misschien praten jullie wel met elkaar, maar ontstaan er toch steeds misverstanden. Of misschien delen jullie te weinig met elkaar en is er nauwelijks sprake van communicatie.

Communicatieproblemen voorkomen in je relatie

Communicatievaardigheden moeten worden geoefend. Ook als je er geen zin in hebt of te moe bent. Het is belangrijk om te blijven praten, zodat er minder (of geen) miscommunicatie meer plaatsvindt. Communiceer zo vaak samen dat het jullie tweede natuur wordt.

Het doel hiervan? Het in staat zijn om jezelf te kalmeren, om niet-verdedigend te communiceren en om wat jouw partner zegt automatisch aan te nemen, ook in het heetst van de strijd.

Als je een communicatievaardigheid vaak oefent, zal je het kunnen wanneer je het het meest nodig hebt.

Uitdaging

Let deze week op of er miscommunicatie plaatsvindt. Zo ja, bespreek samen met je partner waarom jullie elkaar niet goed hebben begrepen. Hoe is de miscommunicatie ontstaan? Leer hieruit wat jullie kunnen doen om dit de volgende keer te voorkomen.