Berichten

tips voor een goede relatie

Tips voor een goede relatie!

Tips voor een goede relatie.. Soms zijn ze heel simpel! Want wanneer was de laatste keer dat jij en je partner op date gingen? Niet zomaar een avondje samen bankhangen en tv kijken.. Nee! Op een echte date?

Plan een date night

Hoewel we daten vaak associëren met het begin van een relatie, toont onderzoek aan dat regelmatig daten kan helpen om het plezier en de intimiteit in jullie relatie levend te houden.

Je hoeft geen geld uit te geven voor een date. Je hoeft zelfs je huis niet uit! Het belangrijkste is dat jullie samen zijn zonder afleidingen.

Natuurlijk, je kunt een oppas regelen en naar jullie favoriete restaurant gaan, maar een rustige avond thuis kan ook. Heb je kinderen? Zorg er dan voor dat zij op bed liggen. Kijk een film die jullie leuk vinden of kook samen een heerlijk diner. Heb een goed gesprek en prik een datum voor jullie volgende date. Deze tips helpen jullie een goede relatie te behouden!

Uitdaging

Plan deze week een date night met je partner. Jullie kunnen samen bepalen wat jullie gaan doen, maar het is ook leuk om je partner te verrassen. Laat alle dagelijkse beslommeringen achter je en have fun!

gevoelens uiten relatie

Gevoelens uiten in relatie

Door gevoelens te uiten in je relatie, kun je op elkaar afstemmen. Afstemmen is het vermogen om het binnenste van je partner te begrijpen en hier toegang tot te krijgen. Wanneer je niet bent afgestemd op je partner kun je niet op zijn/haar emoties reageren. Jullie onderlinge band kan dan niet worden versterkt.  

Afstemmen op je partner

Als je onderlinge band niet wordt versterkt, kan dit op de lange termijn leiden tot wrok. Wrok beschadigt het vertrouwen in jullie relatie.

Om afstemming te bereiken is het nodig dat je de emoties van je partner accepteert en steunt, ook de moeilijke emoties zoals boosheid, angst en verdriet. Door afstemming zul je je partner beter begrijpen.

Hoe?

Zorg dat jullie gevoelens uiten over jullie relatie en praat met elkaar op een manier die veiligheid aanmoedigt. Wees een bondgenoot in plaats van een probleemoplosser. Stel open vragen over de gevoelens van je partner en toon sympathie.

Dit is geen makkelijk proces om te leren, maar wel een heel belangrijk proces. Alle stellen kunnen met een beetje oefening dit leren, dus ook jullie!

Uitdaging

Vraag je partner deze week eens naar zijn gevoelens. Waar is hij/zij bang voor? Wat irriteert hem/haar? Wat maakt hem/haar verdrietig? Luister naar hem/haar, maar uit ook je eigen gevoelens. Je zult merken dat jullie na afloop meer op elkaar zijn afgestemd!

ruzie met vriendin

Ruzie met je vriendin

Je hart klopt in je keel. Je bloeddruk stijgt. Je zweet, omdat je lichaam de ruzie met je vriendin als gevaarlijk bestempelt.

Weten wanneer het teveel wordt

Als je lichaam zo reageert, activeert het de “vecht of vlucht reactie”. Het is dan onmogelijk om een productief en probleemoplossend gesprek te voeren.

Hoe reageert je lichaam op ruzie met je vriendin?

Dus, let de volgende keer dat je ruzie hebt met je partner op hoe je lichaam reageert. Neem even pauze als je voelt dat je je te veel opwindt. Voorkom dat je iets zegt waar je later spijt van krijgt (kritiek of minachting) of van dichtklapt.

Neem minstens 20 minuten de tijd voor jezelf en doe iets waardoor je tot rust komt. Lees bijvoorbeeld een boek of maak een wandeling. Als je niet meer opgewonden bent, zul je beter met het conflict kunnen omgaan.

Uitdaging

Voel je dat de spanning hoog oploopt? Zonder je even af van de situatie, haal diep adem en kom tot rust. Ben je weer rustig? Ga dan nogmaals het gesprek aan en praat het conflict uit.

gevoel voor partner weg

Help! Het gevoel voor mijn partner is weg

Merk je soms dat het lijkt alsof het verliefde gevoel voor je partner weg is? Dit kan rauw op je dak vallen.

Jullie zijn een team

Elk relatieprobleem is als een voetbal die jullie naar elkaar overspelen. Dit klinkt misschien een beetje raar, maar hiermee willen we aangeven dat jullie samenwerken.

Een probleem is niet alleen jouw probleem, of alleen het probleem van je partner. Het probleem is van jullie samen. Jullie zijn een team.

Het gevoel voor je partner terugkrijgen

Probeer het feit dat het gevoel voor je partner weg is objectief te bekijken. Zie het als een project waar jullie al samenwerkend uit zullen komen.

Samenwerken leidt tot vertrouwen en begrip, ook al lijkt het soms alsof je niet veel verder komt. Door samen te werken zal geen enkel probleem jullie relatie schaden. Zelfs de (schijnbaar) onoplosbare problemen niet!

Uitdaging

Samenwerken is key! Lijkt het alsof het verliefde gevoel voor je partner weg is? Of heb je een ander probleem of iets waar je je aan irriteert? Deel het met je partner en bespreek wat jullie samen kunnen doen om het probleem op te lossen.

relatietips

Relatietips: ik denk aan je

Kleine gebaren kunnen erg belangrijk zijn. Ze zorgen voor een band in jullie relatie, zelfs tijdens de momenten waarop jij en je partner niet samen zijn. Zulke simpele relatietips maken een groot verschil!

Relatietip

Neem een moment in je dag vrij om positief over je partner te denken. Stuur hem/haar hierna een simpel berichtje waarin je zegt:

Ik denk aan je. ❤

Je partner zal het fijn vinden te weten dat je aan hem/haar denkt. Hij/zij voelt zich geliefd en zal ook aan jou denken. Deze kleine momenten leiden vaak tot grote, positieve veranderingen door de tijd heen.

Uitdaging

Stuur deze week eens (of meerdere keren) een WhatsAppje aan je partner. Vertel dat je aan hem/haar denkt! Een van de vele simpele relatietips, maar een groot succes!

ruzie met vriend

Ruzie met je vriend

Ruzie met je vriend is nooit leuk. Verdediging is een poging om jezelf te beschermen en een waargenomen aanval af te weren. Misschien herken je deze reactie als je kritiek krijgt of ruzie hebt met je vriend.

Hoewel het natuurlijk is om verdedigend te reageren, escaleert het soms wel het conflict.

Ruzie voorkomen: het tegengif tegen verdediging

Hoe voorkom je ruzie met je vriend? Het tegengif tegen verdediging is verantwoordelijkheid nemen voor jouw rol in het conflict. Ook als jouw rol maar een klein deel is van het probleem.

Als je verantwoordelijkheid neemt, kun je de spanning tussen jullie verminderen en het conflict oplossen.

Uitdaging

Herken je dat je vaak (onnodig) verdedigend reageert? Probeer deze week dan eens twee seconden te wachten voordat je in de verdediging schiet. Neem je verantwoordelijkheid en reageer opbouwend.

sorry zeggen tegen je vriendin

Sorry zeggen tegen je vriend(in)

We maken allemaal wel eens een fout. “Sorry” zeggen tegen je vriend(in) doet dan wonderen, omdat het laat zien dat je hem/haar begrijpt en respecteert. Dit brengt jullie dichter bij elkaar.

Zeg specifiek ‘sorry’ tegen je vriend(in)

Probeer specifiek te zijn over waarom je je verontschuldiging aanbiedt en probeer uit te leggen hoe jij je voelde toen het mis ging:

  • “Ik was erg gestresst en geïrriteerd.”
  • “Sorry, ik toonde niet veel waardering voor jou.”
  • “Ik was erg moe.”

Dit zal je partner helpen begrijpen waar jouw fout vandaan komt. Hierdoor zullen jullie meer open staan om rustig te zeggen wat jullie behoefte is en hoe jullie je voelen.

Uitdaging

Zeg deze week vaker “sorry” tegen je vriend(in). Dit mag een verontschuldiging zijn voor een grote fout, maar het kan ook iets heel kleins zijn. Het gaat erom dat je een mogelijkheid creëert om elkaars behoeften en gevoelens te bespreken.

respect in je relatie

Respect in je relatie

In een gelukkige relatie behandelen partners elkaar met respect. Respect in een relatie is belangrijk. Als je het ergens over oneens bent, probeer je toch elkaars standpunt te begrijpen. Minachting is niet aanwezig.

Respect: tegengif tegen minachting

Minachting geeft je het gevoel dat je niets waard bent. Dit komt naar voren in zinnen die bedoeld zijn om iemand ergens de schuld van te geven. Minachting is bedoeld om te kwetsen. Eigenlijk zeg je dan: “ik ben beter dan dat jij bent”.

Het goede nieuws? Minachting kan voorkomen worden! Het tegengif is begrip en waardering tonen voor wat je partner doet, ook wanneer jij het er niet mee eens bent.

Hoe beter je elkaar begrijpt, hoe beter je positief met elkaar kunt omgaan. Dit zal jullie “emotionele bankrekening” in het groen houden.

Lees meer: https://www.gottman.com/blog/invest-relationship-emotional-bank-account/

Uitdaging

Kom jij soms (ongemerkt) minachtend over? Probeer wat meer waardering te tonen. Toon interesse en stel vragen. Ervaar je dat er vaak minachtend over jou gedacht wordt? Durf dit te zeggen. Vertel dat je dit vervelend vindt en geef aan dat je graag wat meer waardering wilt horen.

praten over gevoelens

Praten over gevoelens

Het is niet makkelijk om over je gevoelens te praten. Jezelf openstellen en je authentieke zelf zijn kan soms heel moeilijk zijn. Vooral als je over een moeilijk onderwerp praat met je partner. Maar een belangrijke manier waarop je nader tot elkaar kunt komen is om openlijk te vertellen hoe jij je voelt, wat je denkt en wie je bent.

Creëer intimiteit door over gevoelens te praten

Uit onderzoek blijkt dat interactie tot meer intimiteit in een relatie leidt wanneer partners zich openstellen en reageren op elkaar. Ook blijkt uit dit onderzoek dat het tonen van emoties, in plaats van alleen feiten of informatie vertellen, een belangrijke voorspeller is van intimiteit in een relatie.

Hoe beter je weet hoe jouw partner zich emotioneel voelt, hoe meer verbonden je je voelt met je partner en hoe beter je er voor hem/haar kunt zijn. Bovendien zal je partner jou ook beter begrijpen.

Uitdaging

Stel je open voor je partner en toon emoties. Vraag dit ook van je partner. Je zult merken dat jullie meer verbondenheid ervaren en elkaar beter begrijpen.

omgaan met conflicten in je relatie

Omgaan met conflicten in je relatie

Hoe kun je het beste omgaan met conflicten in je relatie? Sommige partners vermijden conflict en vermijden het uitdrukken van wat ze van elkaar verlangen. In plaats daarvan vieren ze dat ze een gelukkige relatie hebben.

Deze partners staan bekend als conflictvermijders. Maar dit type relatie is niet voor iedereen.

Wees niet bang voor het omgaan met conflicten in je relatie

Sommige partners hebben het nodig om hun onenigheden te tonen, hun behoeften uit te drukken en hun tekortkomingen te achterhalen. Dit niet doen kan leiden tot een gevoel van emotionele verwijdering van elkaar.

Wees daarom niet bang voor conflict. Het kan intimiteit juist verdiepen en het brengt jou en je partner dichter bij elkaar.

Denk aan conflict als een mogelijkheid om te leren hoe je elkaar nog beter lief kunt hebben!

Uitdaging

Hebben jullie deze week een (klein) conflict? Ga het niet uit de weg, maar bespreek het conflict. Je zult merken dat jullie er sterker uitkomen!