goede relatie

Goede relatie: toon oprechtheid en bewondering!

Oprechtheid en bewondering zijn de twee meest cruciale ingrediënten voor een succesvolle relatie.

Zelfs een goede relatie kent teleurstelling

Gelukkig getrouwde stellen kunnen soms teleurgesteld worden door de tekortkomingen van hun partner. Toch blijven ze respect houden voor de persoon met wie ze getrouwd zijn. Dit komt doordat ze oprecht zijn naar elkaar toe. Ze hebben bewondering voor elkaar.

Oprechtheid en bewondering tonen is niet moeilijk. Hoe je dit doet? Denk aan de positieve kwaliteiten van je partner. Wat waardeer je aan hem/haar? Wat koester je?

Uitdaging

Denk deze week eens na over bovenstaande vragen. Wat zijn de positieve kwaliteiten van je partner? Vertel het hem/haar! Zo blijven jullie als partners dicht bij elkaar.

sleur in je relatie

Sleur in je relatie? Weg met werkstress!

Werkstress zorgt steeds vaker voor sleur in een relatie. Vaak werken beide partners en hebben beiden een druk leven. Toch is het belangrijk om tot rust te komen. Het is jouw taak om jullie relatie een plaats van rust te maken. Maar hoe? Dat vertellen we je graag!

Hoe werkstress en sleur in je relatie verdwijnen

Aan het einde van een lange, stressvolle dag heb je misschien tijd nodig om jezelf op te laden voordat je contact maakt met je partner. Even een moment voor jezelf nemen kun je bijvoorbeeld in de sportschool doen. Een andere mogelijkheid is om tot rust te komen tijdens een meditatie.

Maak pas contact met je partner wanneer jullie allebei rustig en kalm zijn. Alleen dan kun je goed praten over hoe je dag was. Voel je vrij om te klagen. Als je partner stress-vrij is, zal hij/zij naar je luisteren, jou begrijpen en steunen.

Het voeren van zulke gesprekken zal voorkomen dat er te veel werkstress in jullie relatie ontstaat en er sleur in jullie relatie komt.

Uitdaging

Plan deze week een paar momentjes om na een drukke dag met elkaar te praten. Doe dit als jullie allebei kalm en rustig zijn, maar wees niet bang om over stress te praten. Dit is essentieel om jullie relatie niet te laten lijden onder jullie werk!

gezonde relatie

Gezonde relatie: “Hoe was je dag, schat?”

Wil je een gezonde relatie op lange termijn? Leer dan omgaan met druk en spanning buiten je relatie!

Een gezonde relatie krijg je zo!

De beste manier om te leren omgaan met druk en spanning is om aan het eind van de dag samen met je partner te praten over hoe de dag ging. We noemen dit het “Hoe was je dag, schat?” gesprek. Bespreek wat je die dag hebt gedaan, hoe het op je werk was, wie je hebt gesproken, etc. Vertel vooral ook waar je je druk om maakte die dag of wat je spannend vond.

Maar, let op: er is één regel! Je mag niet praten over je relatie.. Dit gesprek is niet het moment om relatieproblemen te bespreken. Nee, het is juist een kans om elkaar te steunen, zodat je de stress die je hebt ervaren kunt laten gaan.

Als je elke dag zo’n gesprek hebt, zal het jullie relatie verbeteren!

Uitdaging

Prik elke dag een momentje voor een “Hoe was je dag, schat?” gesprek. Misschien vind je dit fijn om tijdens het avondeten te doen of voordat jullie gaan slapen. Bespreek jullie dag, en dan vooral waar je die dag van baalde. Door dit met elkaar te bespreken, zul je merken dat jullie relatie gezond blijft! Wat er gebeurt buiten je relatie zal op deze manier geen invloed hebben op je relatie.

Meer lezen over het “Hoe was je dag, schat?” gesprek? Lees deze blog: https://www.gottman.com/blog/the-one-daily-talk-that-will-benefit-your-marriage/

communicatieproblemen in je relatie

Communicatieproblemen in je relatie

Merk je dat er vaak communicatieproblemen zijn in jouw relatie? Misschien praten jullie wel met elkaar, maar ontstaan er toch steeds misverstanden. Of misschien delen jullie te weinig met elkaar en is er nauwelijks sprake van communicatie.

Communicatieproblemen voorkomen in je relatie

Communicatievaardigheden moeten worden geoefend. Ook als je er geen zin in hebt of te moe bent. Het is belangrijk om te blijven praten, zodat er minder (of geen) miscommunicatie meer plaatsvindt. Communiceer zo vaak samen dat het jullie tweede natuur wordt.

Het doel hiervan? Het in staat zijn om jezelf te kalmeren, om niet-verdedigend te communiceren en om wat jouw partner zegt automatisch aan te nemen, ook in het heetst van de strijd.

Als je een communicatievaardigheid vaak oefent, zal je het kunnen wanneer je het het meest nodig hebt.

Uitdaging

Let deze week op of er miscommunicatie plaatsvindt. Zo ja, bespreek samen met je partner waarom jullie elkaar niet goed hebben begrepen. Hoe is de miscommunicatie ontstaan? Leer hieruit wat jullie kunnen doen om dit de volgende keer te voorkomen.

ongelukkig in relatie

Ongelukkig in jouw relatie? Zo word je weer gelukkig!

Als je ongelukkig bent in jouw relatie, zullen jij en je partner elkaar waarschijnlijk niet steunen bij verdriet. Je partner heeft geen zin om te moeten dealen met jouw verdriet. Ongelukkige partners communiceren dan ook: “Als je pijn hebt, als je ongelukkig bent, als jij kwetst zal ik er niet voor jou zijn. Dit hoeft niet altijd met woorden gezegd te worden, maar vaak is het te merken door non-verbale communicatie zoals lichaamshouding.

Wat is het motto in jouw relatie?

In een gelukkige relatie proberen partners juist om elkaars behoeften te vervullen. Hun motto is: “Als je gekwetst bent, staat de wereld even stil en luister ik naar jou. Ik ben er voor jou.” De partner is bereid om naar de ander te luisteren, hem/haar te troosten en er voor hem/haar te zijn.

Een groot verschil tussen een gelukkige en een ongelukkige relatie is dus de wil om te verbinden. We noemen dit ook wel afstemming. Ben jij bereid om jouw gevoelens en idealen even opzij te zetten en je af te stemmen op de behoeftes van je partner?

Uitdaging

Let deze week op het motto in jullie relatie. Zijn jullie bereid om af te stemmen op elkaar? Zet je alles opzij om naar je partner te luisteren als hij/zij er even doorheen zit? En straal je dit ook uit?

Meer lezen over afstemming in een relatie? Klik hier: https://www.gottman.com/blog/trust/

gevoel weg in relatie

Is het gevoel weg in jouw relatie? Toon empathie!

Als het gevoel weg is in jouw relatie, ontbreekt het aan empathie. Volgens Brené Brown is empathie: “het vermogen om iemands emoties en ervaringen te herkennen en te delen. Empathie is met mensen meevoelen.” 

Als je empathie hebt, kun je je op emotioneel vlak afstemmen op je partner. Dit inlevingsvermogen is essentieel in een relatie. Empathie hebben is iemand echt begrijpen, begrijpen wat diegene wil en wat hij/zij gelooft. Niet alleen op dat moment, maar altijd.

Empathie tonen

Maar hoe kun je empathie tonen en je gevoel onder woorden brengen? Dat kan soms inderdaad best lastig zijn. Hieronder een paar voorbeelden om je te helpen.

Zeg:

    • “Geen wonder dat je verdrietig bent.”
    • “Dat zou mij ook woedend maken.”
  • “Ik begrijp hoe jij je voelt.”

Meer zien over empathie? Bekijk deze video:

Uitdaging

Toon deze week empathie als je partner aan het woord is. Laat je partner merken dat je met hem/haar meeleeft en probeer hem/haar oprecht te begrijpen. Kap het gesprek niet af, maar stel je open voor wat je partner te zeggen heeft. Je zult merken dat het gevoel in jullie relatie weer terugkomt!

meer seks in relatie

Meer seks in relatie? Praat over seks!

In boeken over relaties lees je nauwelijks over seks. En in boeken over seks lees je nauwelijks over relaties. Als je de boekenplanken in de boekwinkel afstruint, zul je dus nooit weten dat relatie en seks met elkaar verbonden zijn. Je komt er nooit achter hoe je je seksleven nu echt kan verbeteren.

Seksuele angst voorkomen

Als seks alleen gaat over techniek en niet over communicatie zal het resultaat seksuele angst zijn. Het wordt moeilijk om over te praten. Probeer je houding te veranderen in plaats van seks te isoleren van jouw relatie. Bij seks hoort ook mondelinge communicatie.

Je seksleven is meer dan een orgasme

Stop met denken dat seks alleen gaat over orgasmes. Zie elke positieve reactie als seks, of het nu een lichamelijke of mondelinge reactie is.

Voorspel gebeurt elke keer als jij dichterbij je partner komt. Laat een orgasme niet het doel zijn, maar zie in dat je seksleven gaat om verbinden. Niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk.

Durf jij de uitdaging aan?

Wees je deze week bewust van jouw intenties als je dichtbij je partner komt. Ben je vaak gericht op lichamelijk genot of heb je juist behoefte aan een gesprek?

Meer tips om je seksleven te verbeteren? Volg ons online relatieprogramma! In de module ‘seks’ geven we een aantal praktische tips.

relatie verbeteren

Relatie verbeteren? Plan een date night!

Onderzoek heeft aangetoond dat het bespreken van aandachtspunten in een relatie kan veranderen hoe partners omgaan met conflict. We raden je dus aan om elke week even de tijd te nemen om de plus- en minpunten in jullie relatie te delen, want dit zal jullie relatie verbeteren. Doe dit tijdens een gezellige date night. Je hoeft niet de hele avond jullie aandachtspunten te bespreken, maar neem er even de tijd voor.

Hoe verbeter ik op een praktische manier mijn relatie?

Hoe je dit doet? Begin het gesprek positief. Bespreek eerst wat er goed is gegaan sinds jullie laatste date. Noem hierna allebei 5 dingen die je waardeert aan de ander. Probeer specifiek te zijn.

Bespreek hierna (negatieve) zaken die wellicht naar boven zijn gekomen. Wees zachtaardig en luister met een open houding. Wissel af wie aan het woord is, spreek en luister. Probeer door met elkaar te spreken en naar elkaar te luisteren het ‘probleem’ op te lossen.

De belangrijkste vraag om je relatie te verbeteren

Stel aan het einde de vraag: “Wat kan ik deze week doen om jou geliefd te laten voelen?” Ga hier de komende week mee aan de slag!

Durf jij de uitdaging aan?

Plan deze week een uurtje samen en volg de hierboven beschreven stappen. Bespreek tijdens deze eerste wekelijkse date night wat je fijn en minder fijn vond deze week.

Toon waardering voor je partner, maar vertel hem/haar ook wat je graag anders zou willen zien. Zo’n basis zal er voor zorgen dat jullie in de toekomst beter om kunnen gaan met (dreigend) conflict. Deze date night zal jullie relatie verbeteren!

communiceren met vriend of vriendin

Beter leren communiceren met je vriend of vriendin?

Het stellen van open vragen is van groot belang in een relatie. Open vragen kunnen namelijk leiden tot betere en meer diepgaande gesprekken. Communiceren met je vriend of vriendin zal je relatie verbeteren.

Tip: Communiceer met je vriend of vriendin door een open vraag te stellen

Maar wat is een open vraag nu precies? Dat leggen we je graag uit! Een open vraag is een vraag die niet beantwoord kan worden met alleen ’ja’ of ‘nee’.

Als jij een open vraag stelt, bemoedig je je partner om zijn/haar ervaringen, meningen en emoties delen.

Door het stellen van open vragen toon je oprechte interesse in het leven van je partner en vraag je naar zijn/haar diepste gevoelens. Het is een veel betere manier van communiceren dan het stellen van gesloten vragen waar je vriend/vriendin alleen ‘ja’ of ‘nee’ op kan antwoorden.

Voorbeelden van communiceren met je vriend of vriendin

Vragen die je zou kunnen stellen zijn:

  • Waar maak jij je zorgen om?
  • Wat verlang je op dit moment van mij?
  • Wat is jouw zwartste scenario?

Het stellen van een open vraag geeft je vriend/vriendin de mogelijkheid om op emotioneel niveau contact met je te leggen en te verbinden.

Durf jij de uitdaging aan?

Analyseer deze week eens de vragen die je stelt. Zijn dit open of gesloten vragen? Probeer meer open vragen te stellen. Vind je het lastig om goede open vragen te bedenken? Bespreek dan bovenstaande vragen! Door het stellen van open vragen komt er een gesprek op gang waarin jullie emoties kunnen delen. Je zult zien dat dit erg waardevol is!

rollen relatie

Ontdek samen de rollen in jullie relatie

Partners begrijpen elkaar beter wanneer ze samen ontdekken welke rollen ze in hun relatie en leven vervullen. Ben je partner? Kind? Ouder? Werknemer? Maar er zijn nog meer rollen, want wie zorgt er voor de boodschappen? Wie ruimt het huis op?

Wat zijn de rollen in jullie relatie?

Denk eens na over jullie taakverdeling en hoe deze verdeling tot stand is gekomen. Onze plek in de wereld is in grote mate gebaseerd op de verschillende rollen die we aannemen. En ook de plek die jij inneemt in jouw relatie is gebaseerd op de rollen die jij vervult.

Durf jij de uitdaging aan?

Voer deze week een gesprek over de betekenis van de woorden “echtgenoot” en “echtgenote”.

    • Wat betekenen deze rollen?
    • Wat betekenden ze in het huis waar je opgroeide?
    • Welke aannames heb je over deze rollen?
    • Waarin komen de rollen overeen?
  • Waarin verschillen ze?

Op deze manier ontdekken jullie samen welke rollen jullie vervullen in jullie relatie en hoe deze rollen tot stand zijn gekomen. Waarschijnlijk zullen jullie niet op een lijn liggen in elk aspect van jullie leven, maar hoe beter je elkaar begrijpt, hoe meer je je verbonden zult voelen met elkaar. Dit zorgt voor eenheid in jullie relatie!