Berichten

vier het succes van je partner

Vier het succes van je partner!

Vertelt je partner zijn succes van de dag? Vier het, hoe klein (of groot) het ook is.

Succes? Vier het met je partner!

Als je partner thuis komt en zegt: “Ik heb promotie gekregen op mijn werk”, weet je dat dit een grote prestatie is. Je kijkt niet op je telefoon terwijl je zegt: “dat is mooi”. Je viert deze overwinning van je partner!

“Dat is mooi” is niet per se onvriendelijk, maar het is gewoon niet het antwoord dat je partner verlangt op dat moment. Je partner heeft behoefte aan de bevestiging dat zijn/haar prestaties jouw prestaties zijn, dat zijn/haar vreugde jouw vreugde is. Dat jij in je partner gelooft.

Leer dus om je partner ook in goede tijden te steunen. Vier elkaars overwinningen, hoe klein of groot ze ook zijn. Steun je partner niet alleen in moeilijke tijden, maar laat blijken dat je altijd voor hem/haar klaarstaat. Juist ook als er iets te vieren is!

Ga jij de uitdaging aan?

Deel deze week een recentelijk succes met je partner. Hoe klein of groot het succes ook was, vier het met elkaar! Geen enkele gebeurtenis is niet het vieren waard.

relatie verbeteren

Relatie verbeteren? Plan een date night!

Onderzoek heeft aangetoond dat het bespreken van aandachtspunten in een relatie kan veranderen hoe partners omgaan met conflict. We raden je dus aan om elke week even de tijd te nemen om de plus- en minpunten in jullie relatie te delen, want dit zal jullie relatie verbeteren. Doe dit tijdens een gezellige date night. Je hoeft niet de hele avond jullie aandachtspunten te bespreken, maar neem er even de tijd voor.

Hoe verbeter ik op een praktisch manier mijn relatie?

Hoe je dit doet? Begin het gesprek positief. Bespreek eerst wat er goed is gegaan sinds jullie laatste date. Noem hierna allebei 5 dingen die je waardeert aan de ander. Probeer specifiek te zijn.

Bespreek hierna (negatieve) zaken die wellicht naar boven zijn gekomen. Wees zachtaardig en luister met een open houding. Wissel af wie aan het woord is, spreek en luister. Probeer door met elkaar te spreken en naar elkaar te luisteren het ‘probleem’ op te lossen.

De belangrijkste vraag om je relatie te verbeteren

Stel aan het einde de vraag: “Wat kan ik deze week doen om jou geliefd te laten voelen?” Ga hier de komende week mee aan de slag!

Durf jij de uitdaging aan?

Plan deze week een uurtje samen en volg de hierboven beschreven stappen. Bespreek tijdens deze eerste wekelijkse date night wat je fijn en minder fijn vond deze week.

Toon waardering voor je partner, maar vertel hem/haar ook wat je graag anders zou willen zien. Zo’n basis zal er voor zorgen dat jullie in de toekomst beter om kunnen gaan met (dreigend) conflict. Deze date night zal jullie relatie verbeteren!

rollen relatie

Ontdek samen de rollen in jullie relatie

Partners begrijpen elkaar beter wanneer ze samen ontdekken welke rollen ze in hun relatie en leven vervullen. Ben je partner? Kind? Ouder? Werknemer? Maar er zijn nog meer rollen, want wie zorgt er voor de boodschappen? Wie ruimt het huis op?

Wat zijn de rollen in jullie relatie?

Denk eens na over jullie taakverdeling en hoe deze verdeling tot stand is gekomen. Onze plek in de wereld is in grote mate gebaseerd op de verschillende rollen die we aannemen. En ook de plek die jij inneemt in jouw relatie is gebaseerd op de rollen die jij vervult.

Durf jij de uitdaging aan?

Voer deze week een gesprek over de betekenis van de woorden “echtgenoot” en “echtgenote”.

  • Wat betekenen deze rollen?
  • Wat betekenden ze in het huis waar je opgroeide?
  • Welke aannames heb je over deze rollen?
  • Waarin komen de rollen overeen?
  • Waarin verschillen ze?

Op deze manier ontdekken jullie samen welke rollen jullie vervullen in jullie relatie en hoe deze rollen tot stand zijn gekomen. Waarschijnlijk zullen jullie niet op een lijn liggen in elk aspect van jullie leven, maar hoe beter je elkaar begrijpt, hoe meer je je verbonden zult voelen met elkaar. Dit zorgt voor eenheid in jullie relatie!

verbeter je seksleven

Mannen opgelet: Verbeter je seksleven met deze simpele tip!

Met de volgende simpele tip verbeter je je seksleven. Onderzoek van de Amerikaanse onderzoeker Gottman toont namelijk aan dat zowel de man als de vrouw aangeven een meer bevredigend seksleven te hebben als de man huishoudelijke taken doet, dan wanneer de vrouw vindt dat haar man niets doet in het huishouden. Vrouwen vinden mannen die huishoudelijke taken willen doen dus extreem aantrekkelijk. 

Hoe meer huishoudelijke taken, hoe beter ons seksleven?

Het is niet zo dat hoe meer taken je doet, hoe beter je seksleven wordt. Onderzoek toont aan dat het niet gaat om de daadwerkelijke hoeveelheid taken van de man. Nee, de subjectieve kijk van de vrouw bepaalt of de man genoeg doet in het huishouden. Het gaat erom wat de vrouw denkt dat de man doet.

Twee andere variabelen in het huishouden die invloed hebben op een goed seksleven zijn (1) of de partner de huishoudelijke taken doet zonder dat hierom wordt gevraagd, en (2) of de partner flexibel is in zijn taken en de behoefte van de vrouw vervult.

Durf jij de uitdaging aan?

Mannen, doe deze week de huishoudelijke taak die jouw partner zelf moeilijk of vervelend vindt. Doe deze taak op eigen initiatief. Zet bijvoorbeeld het vuilnis buiten, was de ramen van het huis of trek het onkruid uit de tuin. Zo verbeter jij jullie seksleven!

 

Meer tips? Volg de module ‘seks’ in ons online relatieprogramma!

gevoel weg in relatie

Is het gevoel weg in jouw relatie? Toon empathie!

Als het gevoel weg is in jouw relatie, ontbreekt het aan empathie. Volgens Brené Brown is empathie: “het vermogen om iemands emoties en ervaringen te herkennen en te delen. Empathie is met mensen meevoelen.” 

Als je empathie hebt, kun je je op emotioneel vlak afstemmen op je partner. Dit inlevingsvermogen is essentieel in een relatie. Empathie hebben is iemand echt begrijpen, begrijpen wat diegene wil en wat hij/zij gelooft. Niet alleen op dat moment, maar altijd.

Empathie tonen

Maar hoe kun je empathie tonen en je gevoel onder woorden brengen? Dat kan soms inderdaad best lastig zijn. Hieronder een paar voorbeelden om je te helpen.

Zeg:

  • “Geen wonder dat je verdrietig bent.”
  • “Dat zou mij ook woedend maken.”
  • “Ik begrijp hoe jij je voelt.”

Meer zien over empathie? Bekijk deze video:

 

Uitdaging

Toon deze week empathie als je partner aan het woord is. Laat je partner merken dat je met hem/haar meeleeft en probeer hem/haar oprecht te begrijpen. Kap het gesprek niet af, maar stel je open voor wat je partner te zeggen heeft. Je zult merken dat het gevoel in jullie relatie weer terugkomt!

communiceren met vriend of vriendin

Beter leren communiceren met je vriend of vriendin?

Het stellen van open vragen is van groot belang in een relatie. Open vragen kunnen namelijk leiden tot betere en meer diepgaande gesprekken. Communiceren met je vriend of vriendin zal je relatie verbeteren.

Tip: Communiceer met je vriend of vriendin door een open vraag te stellen

Maar wat is een open vraag nu precies? Dat leggen we je graag uit! Een open vraag is een vraag die niet beantwoord kan worden met alleen ’ja’ of ‘nee’.

Als jij een open vraag stelt, bemoedig je je partner om zijn/haar ervaringen, meningen en emoties delen.

Door het stellen van open vragen toon je oprechte interesse in het leven van je partner en vraag je naar zijn/haar diepste gevoelens. Het is een veel betere manier van communiceren dan het stellen van gesloten vragen waar je vriend/vriendin alleen ‘ja’ of ‘nee’ op kan antwoorden.

Voorbeelden van communiceren met je vriend of vriendin

Vragen die je zou kunnen stellen zijn:

  • Waar maak jij je zorgen om?
  • Wat verlang je op dit moment van mij?
  • Wat is jouw zwartste scenario?

Het stellen van een open vraag geeft je vriend/vriendin de mogelijkheid om op emotioneel niveau contact met je te leggen en te verbinden.

Durf jij de uitdaging aan?

Analyseer deze week eens de vragen die je stelt. Zijn dit open of gesloten vragen? Probeer meer open vragen te stellen. Vind je het lastig om goede open vragen te bedenken? Bespreek dan bovenstaande vragen! Door het stellen van open vragen komt er een gesprek op gang waarin jullie emoties kunnen delen. Je zult zien dat dit erg waardevol is!

Verbonden voelen met je partner

Hoe kun je je meer verbonden voelen met je partner?

Wil jij je meer verbonden voelen met je partner? Een van de belangrijkste punten in een relatie is het hebben van een ‘wij’ gevoel. Het idee dat jij en je partner samen één zijn.

Tips om je meer verbonden te voelen met je partner

Om meer het wij-gevoel te krijgen, moet je je partner op de eerste plaats zetten. Dit betekent dat je je partner boven alles zet.

In veel relaties zet de partner zijn/haar moeder op de eerste plaats, maar dit staat het belangrijke wij-gevoel in je relatie in de weg. Je bent in de eerste plaats echtgenoot of echtgenote, daarna pas zoon of dochter. Je moeder of vader komt dus op de tweede plek.

Dit is voor ouders geen makkelijke positie om in te nemen. Dat begrijpen we heel goed. Misschien kwets je de gevoelens van je moeder (of vader), maar je zult merken dat ook zij na een tijdje zullen accepteren dat jouw relatie prioriteit heeft.

Belangrijke sleutel voor een betere band met je vriend/vriendin

De sleutel tot het creëren van een wij-gevoel is dus partij kiezen voor je partner. Stel je voor: je ouders (of schoonouders) proberen voor jou te bepalen hoe jij de vakantie doorbrengt. Zorg dat je in zo’n situatie op één lijn staat met je partner.

Laat je (schoon)ouders weten dat het iets is dat jullie als partners besluiten. Doe dit op een rustige manier, zodat het je (schoon)ouders duidelijk wordt dat zij hier geen invloed op hebben.

Ga jij de uitdaging aan?

Je verbonden voelen in een relatie is erg belangrijk. Je moet elkaar kunnen vrijlaten in bepaalde beslissingen, dus accepteer de keuzes en acties van een ander.

Wees solidair naar je partner, maar ook naar je familie. Ook andersom is solidariteit van belang: jouw partner en jouw familie moeten ook solidair naar jou toe zijn.

Vind deze week een manier om de solidariteit in jouw relatie of familie te verhogen. Ga met elkaar in gesprek. Evalueer vervelende uitspraken die in jouw hoofd zijn blijven hangen en kom samen tot een gemeenschappelijk inzicht.