Berichten

tips voor een goede relatie

Tips voor een goede relatie!

Tips voor een goede relatie.. Soms zijn ze heel simpel! Want wanneer was de laatste keer dat jij en je partner op date gingen? Niet zomaar een avondje samen bankhangen en tv kijken.. Nee! Op een echte date?

Plan een date night

Hoewel we daten vaak associëren met het begin van een relatie, toont onderzoek aan dat regelmatig daten kan helpen om het plezier en de intimiteit in jullie relatie levend te houden.

Je hoeft geen geld uit te geven voor een date. Je hoeft zelfs je huis niet uit! Het belangrijkste is dat jullie samen zijn zonder afleidingen.

Natuurlijk, je kunt een oppas regelen en naar jullie favoriete restaurant gaan, maar een rustige avond thuis kan ook. Heb je kinderen? Zorg er dan voor dat zij op bed liggen. Kijk een film die jullie leuk vinden of kook samen een heerlijk diner. Heb een goed gesprek en prik een datum voor jullie volgende date. Deze tips helpen jullie een goede relatie te behouden!

Uitdaging

Plan deze week een date night met je partner. Jullie kunnen samen bepalen wat jullie gaan doen, maar het is ook leuk om je partner te verrassen. Laat alle dagelijkse beslommeringen achter je en have fun!

gevoelens uiten relatie

Gevoelens uiten in relatie

Door gevoelens te uiten in je relatie, kun je op elkaar afstemmen. Afstemmen is het vermogen om het binnenste van je partner te begrijpen en hier toegang tot te krijgen. Wanneer je niet bent afgestemd op je partner kun je niet op zijn/haar emoties reageren. Jullie onderlinge band kan dan niet worden versterkt.  

Afstemmen op je partner

Als je onderlinge band niet wordt versterkt, kan dit op de lange termijn leiden tot wrok. Wrok beschadigt het vertrouwen in jullie relatie.

Om afstemming te bereiken is het nodig dat je de emoties van je partner accepteert en steunt, ook de moeilijke emoties zoals boosheid, angst en verdriet. Door afstemming zul je je partner beter begrijpen.

Hoe?

Zorg dat jullie gevoelens uiten over jullie relatie en praat met elkaar op een manier die veiligheid aanmoedigt. Wees een bondgenoot in plaats van een probleemoplosser. Stel open vragen over de gevoelens van je partner en toon sympathie.

Dit is geen makkelijk proces om te leren, maar wel een heel belangrijk proces. Alle stellen kunnen met een beetje oefening dit leren, dus ook jullie!

Uitdaging

Vraag je partner deze week eens naar zijn gevoelens. Waar is hij/zij bang voor? Wat irriteert hem/haar? Wat maakt hem/haar verdrietig? Luister naar hem/haar, maar uit ook je eigen gevoelens. Je zult merken dat jullie na afloop meer op elkaar zijn afgestemd!

ruzie met vriendin

Ruzie met je vriendin

Je hart klopt in je keel. Je bloeddruk stijgt. Je zweet, omdat je lichaam de ruzie met je vriendin als gevaarlijk bestempelt.

Weten wanneer het teveel wordt

Als je lichaam zo reageert, activeert het de “vecht of vlucht reactie”. Het is dan onmogelijk om een productief en probleemoplossend gesprek te voeren.

Hoe reageert je lichaam op ruzie met je vriendin?

Dus, let de volgende keer dat je ruzie hebt met je partner op hoe je lichaam reageert. Neem even pauze als je voelt dat je je te veel opwindt. Voorkom dat je iets zegt waar je later spijt van krijgt (kritiek of minachting) of van dichtklapt.

Neem minstens 20 minuten de tijd voor jezelf en doe iets waardoor je tot rust komt. Lees bijvoorbeeld een boek of maak een wandeling. Als je niet meer opgewonden bent, zul je beter met het conflict kunnen omgaan.

Uitdaging

Voel je dat de spanning hoog oploopt? Zonder je even af van de situatie, haal diep adem en kom tot rust. Ben je weer rustig? Ga dan nogmaals het gesprek aan en praat het conflict uit.

gevoel voor partner weg

Help! Het gevoel voor mijn partner is weg

Merk je soms dat het lijkt alsof het verliefde gevoel voor je partner weg is? Dit kan rauw op je dak vallen.

Jullie zijn een team

Elk relatieprobleem is als een voetbal die jullie naar elkaar overspelen. Dit klinkt misschien een beetje raar, maar hiermee willen we aangeven dat jullie samenwerken.

Een probleem is niet alleen jouw probleem, of alleen het probleem van je partner. Het probleem is van jullie samen. Jullie zijn een team.

Het gevoel voor je partner terugkrijgen

Probeer het feit dat het gevoel voor je partner weg is objectief te bekijken. Zie het als een project waar jullie al samenwerkend uit zullen komen.

Samenwerken leidt tot vertrouwen en begrip, ook al lijkt het soms alsof je niet veel verder komt. Door samen te werken zal geen enkel probleem jullie relatie schaden. Zelfs de (schijnbaar) onoplosbare problemen niet!

Uitdaging

Samenwerken is key! Lijkt het alsof het verliefde gevoel voor je partner weg is? Of heb je een ander probleem of iets waar je je aan irriteert? Deel het met je partner en bespreek wat jullie samen kunnen doen om het probleem op te lossen.

liefdesbrief vriend/vriendin

Schrijf een liefdesbrief aan je vriend of vriendin

In onze digitale wereld van WhatsApp en e-mails lijkt het krijgen van een handgeschreven brief in de brievenbus ouderwets, maar daarom is het juist een leuke verrassing voor je partner. Schrijf een liefdesbrief aan je vriend of vriendin!

Uitdaging

Pak pen en papier en schrijf een liefdesbrief aan je vriend/vriendin. Het lege blad voor je kan intimiderend overkomen, dus hier zijn wat tips:

  • Beschrijf hoe jullie elkaar hebben ontmoet en wat je toen voelde.
  • Schrijf over een worsteling die jullie samen hebben meegemaakt en hoe jullie dit hebben overwonnen.
  • Toon dankbaarheid en waardering voor de kleine dingen die jouw partner voor je doet.
  • Zeg hoe dol je bent op je partner en hoe je hem/haar bewondert.
  • Stuur de brief per post. Wanneer je partner hem ontvangt en opent, zal hij/zij zich geliefd en gewaardeerd voelen.

Succes! Zeker weten dat jouw vriend/vriendin deze liefdesbrief zal waarderen!

echte liefde is

Echte liefde is …

Het is makkelijk om te denken dat partners in een gelukkige relatie vertrouwen op echte liefde als een wederkerende daad.

Jij krabt op mijn rug en…

Echte liefde is… “Ik doe iets voor jou en jij doet iets voor mij”. Zoiets als: “jij krabt op mijn rug ik zal de jouwe krabben.”

Maar deze ongeschreven regel kan leiden tot het gevaar dat je bijhoudt wie wat heeft gedaan voor wie. Als je een score bijhoudt, verlies je uiteindelijk allebei.

Het bijhouden van een score is het teken van spanning in een relatie en kan leiden tot wrok als de score niet gelijk oploopt.

Echte liefde is … iets doen zonder tegenprestatie

In een gelukkige relatie ruim je niet de vaatwasser in als beloning omdat de ander heeft gekookt. Dit doe je uit een positief gevoel over jouw partner en relatie.

Als je dit herkent, probeer je dan te focussen op de intentie van jouw actie en hoe ze staan op je “Emotionele Bankrekening”. Dit zal leiden tot positiviteit en vertrouwen in je relatie.

Uitdaging

Waarom doe jij iets voor je partner? Doe je het uit liefde, of doe je het als tegenprestatie? Wees je deze week bewust van de intentie van jouw handelen!

relatietips

Relatietips: ik denk aan je

Kleine gebaren kunnen erg belangrijk zijn. Ze zorgen voor een band in jullie relatie, zelfs tijdens de momenten waarop jij en je partner niet samen zijn. Zulke simpele relatietips maken een groot verschil!

Relatietip

Neem een moment in je dag vrij om positief over je partner te denken. Stuur hem/haar hierna een simpel berichtje waarin je zegt:

Ik denk aan je. ❤

Je partner zal het fijn vinden te weten dat je aan hem/haar denkt. Hij/zij voelt zich geliefd en zal ook aan jou denken. Deze kleine momenten leiden vaak tot grote, positieve veranderingen door de tijd heen.

Uitdaging

Stuur deze week eens (of meerdere keren) een WhatsAppje aan je partner. Vertel dat je aan hem/haar denkt! Een van de vele simpele relatietips, maar een groot succes!

luisteren relatie

Luisteren in je relatie

Naar elkaar luisteren is erg belangrijk in een relatie. Hoe weet je waarvoor je je verontschuldigt als je “het spijt me” zegt, voordat je begrijpt waarom je partner verdrietig is?

Luister, en reflecteer op wat je hoort

Geef je partner de tijd die hij/zij nodig heeft om te praten. Onderbreek hem/haar niet, maar luister aandachtig. Reflecteer hierop en stel in je eigen woorden vast wat je hebt gehoord. Bevestig de gevoelens van je partner, ook al ben je het er misschien niet mee eens.

“Ik hoor wat je zegt over…

… en ik begrijp waarom je je zo voelt.”

In zo’n moment, wanneer je partner zich begrepen voelt, groeit jullie vertrouwen in elkaar. Luisteren speelt dus een belangrijke rol in een relatie.

Uitdaging

Neem deze week bewust de tijd om naar je partner te luisteren. Reflecteer op wat hij/zij zegt en bevestig de gevoelens van je partner. Leg uit waarom je begrijpt hoe je partner zich voelt. Zo groeit jullie vertrouwensband!

irritaties in relatie

Irritaties in relatie

Ervaar je irritaties in je relatie en wil je dit aankaarten bij je partner? Je mag best even klagen, maar doe dit zonder verwijten. We noemen dit “een zachte start”.

Gebruik een zachte start

Een paar voorbeelden:

Niet:

  • Kritiek: Je hebt de was gisteren niet opgevouwen. De huishoudelijke klusjes doe je nooit op tijd.

Maar:

  • Klacht: Ik vind het jammer dat de was gisteren niet was opgevouwen. Ik heb hier vandaag je hulp bij nodig.
  • Klacht: Ik vind het jammer dat de was gisteren niet was opgevouwen. Ik heb hier vandaag je hulp bij nodig.

Merk op dat de klacht uitingen van “ik” bevat: “Ik vind…” en “Ik heb nodig…”

Maar de kritiek wordt verwoord in “jij” uitingen: “Jij hebt…” of “Jij doet nooit…”

In 96% van de gevallen kun je de uitkomst van een gesprek voorspellen op basis van de eerste drie minuten van het gesprek. Als je in de jij-vorm spreekt, verwijt je de ander allerlei dingen. Je schuift jouw irritaties in jullie relatie af op je partner. Hierdoor voelt je partner zich aangevallen en zal het gesprek niet rustig verlopen. Gebruik een zachte start. Je zult merken dat het gesprek dan in harmonie zal verlopen.

Uitdaging

Let deze week eens op hoe je een probleem aankaart bij je partner. Gebruik je vaak de jij-vorm? Probeer jouw kritiek eens anders te verwoorden. Gebruik geen verwijten, maar maak alleen je klacht duidelijk.

vertrouwen relatie

Vertrouwen in relatie: denk positief!

Ingaan op deze wens bevordert de intimiteit en het vertrouwen in jullie relatie. Geef je partner een kus, raak hem/haar eventjes aan of zeg iets liefs. Wanneer je partner genegenheid toont, zoekt hij/zij naar emotionele binding.

Denk positief, verhoog vertrouwen

Onderzoek toont aan dat negatief denken over je partner het erkennen en reageren op deze wensen in de weg kan staan. Dit kan op termijn helaas leiden tot emotionele afzondering en is niet goed voor het vertrouwen in jullie relatie.

Positief denken over je partner zal er voor zorgen dat je de wensen van je partner beter herkent en er meer op reageert als jullie samen zijn.

Zo bouw je een sterke basis!

Uitdaging

Probeer deze week zo vaak mogelijk aan je partner te denken in positieve termen. Toont je partner genegenheid? Ga hierop in! Je zult merken dat dit de intimiteit  en het vertrouwen in jullie relatie ten goede komt.